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防晒护肤小知识

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【摘要】:

一、紫外线知识

 日光可严重损害人体美容和皮肤健康,随着人们生活水平的提高,防晒日益成为我们日常生活必不可少的一部分。在此介绍一些日晒和防晒的相关知识。  

 日光中除了可见光之外,还有我们肉眼看不到的红外线和紫外线。红外线波长为700~2000nm;可见光波长为400~700nm;紫外线(UV)有三种,即UVA、UVB、UVC。

 短波紫外线(UVC)通过大气层时几乎被全部吸收,剩下少量到达地面也只能透过角质层到达表皮,一般不会对人体造成危害。

  大气中的臭氧层能吸收日光中的大部分中波紫外线(UVB)。近年来由于大气污染破坏了臭氧层,导致UVB强度增加。随时间、地点的不同,臭氧层的厚度、量也不同,通常远离回归线,臭氧层增加,冬季和春季的臭氧层较秋季和夏季厚。因此UVB辐射强度的大小受臭氧层变化的影响特别大。过量的UVB照射会引起皮肤急性晒伤,使皮肤产生红斑,出现过敏或灼伤。

 长波紫外线(UVA)穿透力极强,日光中绝大部分UVA都能够穿过大气中的臭氧层到达地球表面。UVA还能够穿透织物、玻璃和水。因此即使是在室内,UVA都会穿透玻璃,伤害肌肤。UVA还能够穿透皮肤表层,深达真皮层,使皮肤晒黑、提早老化、产生色斑。日常生活中,肌肤接触到的紫外线95%以上为UVA。UVA对皮肤的严重伤害是一个累积的过程,并非朝夕可见。科学有效地防晒,首先应当防御UVA对肌肤的伤害! 

 紫外线辐射强度:云层能滤掉部分紫外线,但大部分仍能到达地球表面。日光中紫外线照射的强度受纬度、海拔高度、季节、透射角度、气候条件、大气污染情况等的影响。海拔每增高1000英尺,紫外线强度增加4%。夏季紫外线强度和时间均明显高于其它季节。通常每年4、5月紫外线强度即开始增强,7、8月达最高峰,9月份以后逐渐减少。每天上午9时至下午4时最强。人体一天中有80%以上的时间会受到紫外线的照射。

 二、防晒常识

SPF和PA的意义

 SPF是日光防护指数,其数值代表防晒霜保护皮肤免受中波紫外线UVB损害的能力。SPF是评价防晒霜防止UVB晒伤作用的一个重要指标,是涂与不涂遮光剂UVB照射引起红斑所需最小剂量的比值。例如SPFl5表示有1/15的日光能损伤皮肤。据此推算,可知SPF2可阻隔50%的UVB,SPF8可阻隔88%,SPFl0可阻隔90%,SPFl5阻隔93%,SPF30阻隔97%的UVB。

不过只具有SPF值的防晒品只能防御紫外线中不足5%的UVB,而占紫外线95%以上的长波紫外线(UVA)仍在伤害肌肤。因此,广谱有效的防晒护肤品,必须具有PA指数。只有标有PA指数的防晒霜才能够防护太阳光中的UVA。PA指数代表防晒霜能够阻挡UVA的能力,以PA+~PA+++表示。

防晒品应具有“PA+SPF”双重防晒标准,才能全面防御紫外线,让皮肤免受紫外线伤害。目前SPF值在8及8以上的防晒霜均含有吸收UVA的物质。

紫外线指数

紫外线指数指在中年(当地标准时间)辐射到地球表面的紫外线水平。目前UV指数的计算不包括各种反射面(如沙、水、雪、水泥地和一切白色表面的物体);空气污染物和烟雾的影响。UV指数随地点变化而有差异。水、雪等通过反射UV而使UV指数增高;同一地点高处比低处的UV指数高。

UV指数分为5级,可据此采取相应的防晒措施。

I级:UV指数在10以上。日晒前20分钟用SPF值至少为15的广谱防晒霜,且每2小时用一次。同时戴太阳帽,穿网眼致密的未经漂白的布衣服,戴太阳镜。

II级:UV指数在7~9之间。日晒前需要用防晒霜,可不必每2小时重复一次。其它措施同I级。

III级:UV指数在5~6之间。日硒前20分钟需要用防晒霜,需要戴太阳帽和太阳镜。

IV级:UV指数在3~4之间。需要戴太阳帽和太阳镜。若用防晒霜更好。

V级:UV指数在0~2之间。对日光很敏感的人和婴儿应避免长时间日晒。

紫外线预防策略

一级预防:主要是避免日晒。据统计,从婴幼儿期到18岁每日使用SPF 15的防晒霜,可使一生中皮肤癌的发生率减少78%。

1.尽量不在上午9时至下午2时之间外出。

2.穿具有防晒作用的衣服,戴太阳镜。

3.使用防晒护肤品、并随身掘带遮阳伞和遮阳帽。

4.避免使用人工晒黑投施。

5.6个月以下的婴儿不使用防晒护肤品,而选用帽子、衣服、避日光处等方法防晒。

6.使用影子规则,若影子比身高短,说明正接受强烈日光,需找避日光处。

7.普通玻璃不能阻隔UVA,室内也需防晒。

二级预防:主要是早期发现皮肤癌。早期发现的皮肤癌可治愈。

正确使用防晒护肤品

正确使用防晒霜可有效地预防皮肤色素沉着、过早老化和皮肤癌等光损伤的发生。正确使用防晒霜需注意以下几点:

1.日晒前20分钟使用,这是皮肤吸收防晒霜所需时间。

2.足量使用。如果涂抹过少则达不到产品说明书标明的保护作用。准确定量应为2mg/cm2。一个成年人全身涂防硒护肤品,每次约需28g。必要时需重复使用。

3.应使用既吸收UVA又吸收UVB的广谱防硒护肤品。

4.目前防晒护肤品不主张用于6个月的婴儿,认为婴儿不能代谢掉这些物质。较大小孩可用SPF 4~15的防硒护肤品。

5.依据当天当地UV指数相应调整使用力法。

6.专家推荐面部用SPF30,肢体使用SPFl5的防晒护肤品。

防晒霜选用推荐标准:

1.以室内工作为主的一般职业女性和家庭主妇宜选用SPF 10左右、PA+的防晒霜。

2.室外工作的职业和中午在室外活动及作业者,推荐使用SPF20左右、PA++的防晒霜。

3.在烈日下活动及进行海水浴时,应使用耐水性好的防晒霜,宜选择SPF 30左右、PA+++的制品。

4.SPF 30至SPF80的防晒霜主要用于预防和治疗急慢性日光性皮炎。

清华大学附属垂杨柳医院皮肤科   程少为

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