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高血压健康处方:(生活方式调整治疗)

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【摘要】:

1、合理膳食:保持低盐、低动物脂肪和富含维生素、富含纤维素的饮食, 每日摄入食盐量不超过5克。

2、适量运动:每周3-5次,每次持续20-60分钟,量力而行,推荐运动时最大心率达到170减去年龄,但不强求,血压过高、控制不良者不宜进行较高强度的运动。

3、控制体重:腰围:男性<90cm(二尺七),女性<80cm(二尺四)。

4、保持心情舒畅和充足的睡眠

5、戒烟

6、限制饮酒:男性每日酒精摄入量最多不大于25克。相当于葡萄酒少于2-3两,啤酒少于250-500mL或白酒少于半两-1两。女性减半量即每日酒精摄入量最多不大于12.5克。

7、遵照医嘱,正确用药:降压达标,长期坚持,定期复查。

8、关注影响高血压患者心血管预后的并存重要危险因素:定期检测血脂、血糖,如有异常亦需有效控制。

警示:高血压是我国人群脑卒中及冠心病发病及死亡的主要危险因素。高血压病不能治愈,但可控制,需要坚持终身治疗。有效控制高血压可显著降低脑卒中、冠心病发病和死亡率。

 

高血压健康处方:(生活方式调整治疗)

1、合理膳食:保持低盐、低动物脂肪和富含维生素、富含纤维素的饮食, 每日摄入食盐量不超过5克。

2、适量运动:每周3-5次,每次持续20-60分钟,量力而行,推荐运动时最大心率达到170减去年龄,但不强求,血压过高、控制不良者不宜进行较高强度的运动。

3、控制体重:腰围:男性<90cm(二尺七),女性<80cm(二尺四)。

4、保持心情舒畅和充足的睡眠

5、戒烟

6、限制饮酒:男性每日酒精摄入量最多不大于25克。相当于葡萄酒少于2-3两,啤酒少于250-500mL或白酒少于半两-1两。女性减半量即每日酒精摄入量最多不大于12.5克。

7、遵照医嘱,正确用药:降压达标,长期坚持,定期复查。

8、关注影响高血压患者心血管预后的并存重要危险因素:定期检测血脂、血糖,如有异常亦需有效控制。

警示:高血压是我国人群脑卒中及冠心病发病及死亡的主要危险因素。高血压病不能治愈,但可控制,需要坚持终身治疗。有效控制高血压可显著降低脑卒中、冠心病发病和死亡率。

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