每天不是在上班，就是在上班路上，哪有时间做饭”.......

　　“上班已经够累了，下班实在不想做饭”.......

　　外卖比不上自己做饭健康卫生，但我们无力选择

　　高压生活下，外卖成了“打工人”的第一选择

　　每一口便捷的“有滋有味”的外卖下，都是身体要交的“健康税”。

　　世界肾脏日，探索肾脏健康

　　拒绝人生无力感，可能只需要一些微小的改变

为什么盐吃多了会伤肾？

　　肾脏是血液的“净化工厂”，布满血管的肾脏，就像一张过滤网。

　　一旦摄盐过量，相当于把身体泡在盐水里，盐会吸引水分，增加血液容量，并刺激血管收缩，“水多了，管子窄了“，血管压力就会变大，就形成了高血压。

　　长期高血压如同“洪水猛兽”一般，冲击肾脏的“过滤网”，损害肾脏的结构和功能，导致肾脏的过滤功能不断下滑。

　　高盐饮食导致的高血压按下了肾脏损坏的“加速键”，每一笔高油高盐外卖的账单下，是逐年体检不甚理想的数据，但其实从“这一顿外卖”开始改变，你的肾脏损害就能少一点。

强效控压，别把肾脏逼下悬崖！

　　1.服药强效控压，同时注重心肾保护

　　沉默的高血压是把肾脏推向悬崖的“罪魁祸首”，血压越高，悬崖越陡，肾功能受损的速度越快。长期控制血压达标，才能预防和延缓肾病的进展。

　　降压的同时考虑心肾保护，有禁忌症的人群在医生指导下用药。

　　2.定时监测血压，不让血压“失控”

　　数据比感觉更真实，不被“无症状”欺骗身体，每日的数据监控，不仅可以让自己更安心，也能帮助医生更直观地了解疾病动态。

低盐饮食，别让高血压有机可乘！

　　1.识别重盐刺客，关注食物营养成分表

　　柴米油盐的人间烟火里，到处都是“隐形盐”，食物营养成分表中钠含量(NRV值)≥30%要少吃！

　　2.低盐饮食，从每天少吃一勺盐开始

　　成年人每日食盐用量不超过5克，约一个啤酒瓶盖平着装满一盖的份量，每天少吃一勺盐，改变一小步就能降压护肾！

　　别为了便携妥协肾脏健康，坚持低盐饮食习惯，规律用药，扫除身体中的“不定时炸弹”，拒绝“无力感”人生！

世界肾脏日 活动周

　　世界肾脏日 活动周

　　慢性肾脏病是威胁人类健康的重大疾病。目前全球平均每十个成年人就有一人患有慢性肾脏病，在中国慢性肾脏病患者已经超过一亿。2024年3月14日是第十九个“世界肾脏日”，今年的主题是“全民肾脏健康：推进公平的医疗服务和优化的药物治疗实践（Kidney Health for All：Advancing equitable access to care and optimal medication practice）。”

　　为呼吁社会大众关注肾脏健康，北京市朝阳区预防医学会血液净化专业委员会携手北京市垂杨柳医院肾内科将开展为期7天的“肾脏日科普周〞系列主题活动！

本文仅限于公益科普及学术交流，如有不适建议及时线下就医