一、防暑措施

　　适用于一般生活和工作的人群防暑降温。

　　（一）防暑茶饮

　　1.清暑饮

　　处 方：荷叶3g，菊花 3g，乌梅 1 枚

　　功 用：芳香利湿 清热生津

　　适用人群：高温、高热环境中工作或生活人群。

　　服用方法：将上 3味药放入杯中，加 250～500ml 开水，加盖闷泡15 分钟。代茶饮，每周 3 次。

　　2.和胃饮

　　处 方：藿香 3g，紫苏叶 3g，炒麦芽 6g ，生山楂 3g

　　功 用:芳香化湿，理气和胃

　　适用人群：空调环境中工作或生活人群，贪凉、饮冷过度的人群。

　　服用方法：将上 4 味药共放杯中，加 250～500 ml 开水， 加盖闷泡15 分钟。代茶饮，每周 3 次。

　　（二）防暑饮食

　　1.清凉绿豆汤

　　绿豆适量,加水煮熟。冷、热饮食用均可。

　　2.二豆薏米粥 赤小豆、绿豆、薏米、大米适量。煮粥，冷、热食用均可。

　　3. 荷叶大米粥 鲜荷叶适量与大米同煮,冷、热食用均可。

　　4. 凉拌菜 鲜马齿苋、鲜鱼腥草、鲜穿心莲、鲜紫背天葵、鲜苏叶、鲜 薄荷、鲜荆芥等任选一种，洗净凉拌,或开水焯后凉拌。

　　二、中暑治疗

　　适用于中暑并出现不适症状的人群。

　　（一）中成药

　　1.藿香正气水（口服液、软胶囊、颗粒、丸等剂型）

　　主 治：中暑、头晕、恶心、呕吐、腹痛、泄泻等症。

　　功 用：解表化湿，理气和中

　　服用方法：藿香正气水一次 5～10ml，每日 2 次，儿童禁 用。藿香正气软胶囊一次 2～4 粒，每日 2 次。其他剂型参照说 明书剂量服用。儿童酌减。

　　2.十滴水

　　主 治：夏时中暑、头昏头痛、恶心、呕吐、腹胀、腹 泻等症。

　　功 用：健胃祛暑

　　使用方法：成人每次 5ml 兑入白开水中饮用，儿童酌减。儿童也可以用 5～10ml 加入洗澡水中洗浴,过敏体质慎用。

　　3.仁丹

　　主 治：中暑所致头昏、头胀、恶心、呕吐、腹痛、泄 泻等症。

　　功 用：清热祛暑 开窍安神

　　使用方法：成人每次口含 5～10 粒，儿童酌减。

　　（二）外用药

　　1.清凉油

　　主 治：中暑所致头痛、头晕等症。

　　功 用：提神醒脑 解毒辟秽

　　使用方法：取少量涂于前额及两侧太阳穴，注意避免涂进 眼睛中。

　　2.风油精

　　主 治：中暑引起的头晕、头痛等症。

　　功 用：清解暑热 提神醒脑

　　使用方法：取少量涂于前额及两侧太阳穴。

　　3.鲜薄荷叶

　　主 治：暑热头痛

　　功 用：清热解郁 提神醒脑

　　使用方法：取适量揉碎后贴敷于前额及两侧太阳穴。

　　4.马齿苋水剂

　　主 治：湿热环境中工作或生活人群，易出汗、肥胖人 群。皮肤出现痱子、间擦红斑者。

　　功 用：清热消肿 止痒收敛

　　使用方法：马齿苋 30g,水 1000ml 煮沸 20 分钟，滤过冷却 后，直接外洗患处，或以 6～8 层纱布（或同等厚度的布）蘸透 药液稍拧干至不流水，湿敷患处，数分钟需再次蘸透药液重复以 上操作，以保持纱布的湿冷，共湿敷 30～40 分钟。

　　三、防暑要点

　　1.防暑时应注意室内外温差不超过 6-7 摄氏度为宜,以预防” 空调病”的发生。

　　2.尽量避免在一天高温时段户外活动。在高温环境下，如果 出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力及发麻等情况， 要考虑中暑的可能。应立即脱离高温环境, 中暑症状轻者，可以 选用口服藿香正气水(或软胶囊)、十滴水、仁丹等，按药物使用 说明正确使用；也可以选用在前额及两侧太阳穴擦拭少许风油 精、清凉油等，能够起到清热祛暑，解毒辟秽，提神醒脑的作用。中暑症状重者，请及时到医院就诊。

　　3.防暑和治疗中暑的各项措施，使用时需要因人而异，选择 其中一种应用即可。

　　温馨提示：

　　1、中暑出现身体不适，经阴凉处休息及外用药处理后症状不缓解，建议立即医疗机构就诊

　　2、防暑茶饮所需中草药，本院有供货，请到中医科开方取药

　　3、本院备有藿香正气水

　　4、防病于未然，本院中医科大夫均为资深临床医生，经验丰富，可为患者量身定制、个体化的防暑茶饮，欢迎来体验。

　　本文仅限于公益科普及学术交流，如有不适请及时就医。文中内容不作为医学诊断依据。文中部分图片及资料来源于网络，侵删。

　　本文转自北京市中医药管理局下发《北京市中医药防暑指导处方（2024版）》，部分图片及资料来源于网络，侵删。