由于社会发展和工作、生活压力等因素影响，睡眠问题正在越来越多地影响着人们的身心健康。

　　保证良好睡眠是患者身心健康的重要基础。长期睡眠不足或节律紊乱等会导致患者出现焦虑、抑郁等情绪问题，而且会导致心脑血管疾病、肥胖、糖尿病、老年痴呆、骨质疏松等一系列躯体问题。

　　北京市垂杨柳医院临床心理科门诊接诊众多失眠患者，联络会诊患者也存在很多睡眠问题。为进一步缓解患者病情，医院临床心理科针对睡眠对健康的影响以及如何改善失眠患者的睡眠质量做了一系列科普活动。通过在医院宣传大屏进行睡眠健康的科普宣传，诊室睡眠健康教育，微信视频号睡眠健康教育科普视频等多种形式，为患者提供可行性强，行之有效的科普教育活动。

　　01.什么是失眠

　　02.正确的睡眠习惯有哪些

　　01晚上睡前把卧室的灯光调暗，睡眠半小时到一小时尽量不看手机电脑等有光刺激的电子产品。

　　02睡前不建议剧烈运动。

　　03可以听一听轻音乐，有利于放松

　　03.如果熬夜不能避免怎么办

　　关爱身心，享受美好人生，医院临床心理科提示您：重视自己的睡眠，为良好的身心健康打下良好基础。

　　如果通过自己生活方式及放松，运动等调整效果不佳，建议及时就医。

　　本文仅用于公益科普，文中涉及的病例、数据等专业内容仅供参考，部分图片及资料来源于网络，侵删。