小雪时节气温逐渐降低，老年人身体较为脆弱，需要注意防寒保暖，同时饮食方面也需要加以调整，保持身体健康。以下是老年人养生保健饮食注意事项：

　　健康养生知多少

　　1 增加热量的摄入：小雪时节气温下降，老年人需要增加热量的摄入，以保持体温和身体健康。可以适当多吃一些富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类、坚果等。

　　2 多摄入富含维生素的食物：冬季气候干燥，老年人需要多摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，有助于提高身体免疫力，促进身体健康。

　　3 增加膳食纤维的摄入：老年人容易出现便秘等问题，增加膳食纤维的摄入可以帮助老年人保持肠道健康，预防便秘。可以多吃一些全麦面包、燕麦片、杂粮粥等富含膳食纤维的食物。

　　4 控制盐分摄入：冬季气候干燥，老年人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等问题，控制盐分摄入可以帮助老年人保持口腔和咽喉的健康。建议老年人每天摄入的盐分不超过6克。

　　5 适量摄入脂肪：老年人需要适量摄入脂肪，以维持身体正常的生理功能。但是要注意选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果等。避免摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪酸，如油炸食品、快餐等。

　　6 保持水分充足：冬季气候干燥，老年人需要保持水分充足，以维持身体健康。建议老年人每天饮水量不少于1.5升，可以多喝一些温开水、茶水等

　　总之，小雪时节老年人需要注意养生保健饮食，增加热量的摄入、多摄入富含维生素的食物、增加膳食纤维的摄入、控制盐分摄入、适量摄入脂肪、保持水分充足等方面的注意事项需要认真遵守。只有在饮食方面加以调整和注意，才能保持身体健康。

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