立春，为二十四节气之首。当太阳到达黄经315°时为立春，于每年公历2月3-5日交节。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。《月令七十二候集解》：“立春，正月节；立，建始也；五行之气往者过来者续于此；而春木之气始至，故谓之立也；立夏、秋、冬同。”

　　“立春一日，百草回芽”，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。立春以后，天渐温，寒渐退，昼渐长，夜渐短，气候逐渐由寒转温，大地由闭藏逐渐开始生发。人体也逐渐由冬藏转入春生。人体气血逐渐外向，新陈代谢逐渐加速，以供给五脏生机开始勃发的需要。冬春之交，由于天气乍暖还寒，气血运行忽急忽缓，时而偏内，时而偏外，五脏适应得有个过程，所以冬春之交是一年之中比较容易生病的阶段，尤其要注意养生。怎样做才能在立春时节，拥有最好的养生效果呢？

　　1、起居养生

　　立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。“肝属木，应于春季”，肝气通达，身体才会轻松、精力充沛；肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此，春季首先要让肝“休息”好，过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。“人卧则血归于肝”，在此时提倡早睡早起，规律起居，即便晚睡，也要在晚上11时前上床。

　　2、运动养生

　　立春虽然天气开始转暖，但仍较寒冷，这个时候应进行一些较为舒缓的运动助阳气升发，比如散步、慢跑、太极、八段锦等，以微微出汗为度，避免大汗出，否则易损伤阳气。出门春游，多呼吸新鲜空气，与自然界进行充分接触，不仅强身健体，还有利于情志的放松，益于肝。

　　3、饮食养生

　　《素问·藏气法时论》曰：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”在饮食调养方面，要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散、温补阳气之品，如韭菜、葱、蒜、豆豉、蘑菇、鸡肉、牛肉等。因酸味入肝，且具有收敛的特点，不利于阳气生发和肝气疏泄，故不宜食酸收之味，应少喝酸梅汁、橙汁、柠檬汁等酸性饮品。故立春饮食，宜辛散，忌酸收。

　　4、情志养生

　　春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观。借立春阳气上升之机，适当地调摄情志，可以使阳气由胸中主动得以宣达。

　　5、穴位养生

　　期门穴是肝的“募穴”是肝气输注于前胸的重要穴位，可起到疏肝理气、养肝柔肝的作用。穴位位置及按摩方法：期门穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。按摩时，以手掌置于期门穴，沿肋间隙做前后搓动，以局部发红发热为度，按摩3-5分钟。

　　太冲穴是肝经的“原穴”，太溪为肾经“原穴”，两者合用可培补肝、肾之原气，起到滋水涵木、补肾养肝的作用。穴位位置及按摩方法：太冲穴位于在足背第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。按摩时取坐位，用拇指沿第1、2跖骨间从前向后推按，当有骨性阻挡且有凹陷的地方就是太冲穴，用拇指点揉2-3分钟。

　　太溪穴位于内踝尖和跟腱之间的凹陷中，按摩时取坐位，用拇指点揉2-3分钟即可。

　　章门属肝经，同时又为脾之“募穴”，用之可疏肝健脾。穴位位置及按摩方法：章门穴位于侧腹部，在第11肋游离端的下际，简易取穴可将上肢自然放置于身体两侧并屈肘，肘尖点到处即为章门穴，按摩时用掌根按揉3-5分钟。

　　本文仅限于公益科普及学术交流，文中处方仅为参考，如有不适请及时就医。文中部分图片及资料来源于网络，侵删。